Temukan Manfaat Jahe bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

LENSACYBER.ID – Manfaat jahe bagi kesehatan. Jahe (Zingiber officinale) merupakan tanaman herbal yang telah lama dikenal karena khasiat obatnya. Jahe mengandung berbagai senyawa bioaktif, seperti gingerol, shogaol, dan zingerone, yang memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri.

Manfaat jahe bagi kesehatan sangat banyak, antara lain:

Meringankan mual dan muntah, terutama pada ibu hamil dan orang yang menjalani kemoterapi.
Mengurangi peradangan, sehingga bermanfaat untuk mengatasi nyeri sendi, sakit kepala, dan peradangan kronis lainnya.
Menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
Melindungi dari kerusakan sel akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan penyakit kronis seperti kanker.
Meningkatkan fungsi kognitif dan memori, sehingga bermanfaat untuk mencegah penyakit Alzheimer dan demensia.

Selain itu, jahe juga telah digunakan secara tradisional untuk mengobati berbagai penyakit, seperti batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan gangguan pencernaan. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, suplemen, atau ditambahkan ke dalam masakan.

Daftar Isi

Manfaat Jahe Bagi Kesehatan

Jahe (Zingiber officinale) merupakan tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa jahe mengandung senyawa bioaktif yang memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri.

Mencegah mual dan muntah
Meredakan peradangan
Menurunkan kadar kolesterol
Melindungi dari kerusakan sel
Meningkatkan fungsi kognitif
Mengobati batuk dan pilek
Meredakan sakit tenggorokan
Melancarkan pencernaan
Meningkatkan nafsu makan
Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Selain manfaat yang disebutkan di atas, jahe juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya, seperti nyeri sendi, sakit kepala, dan gangguan menstruasi. Jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, suplemen, atau ditambahkan ke dalam masakan. Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Mencegah mual dan muntah

Mual dan muntah adalah gejala umum yang dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti mabuk perjalanan, kehamilan, dan kemoterapi. Jahe telah terbukti efektif dalam mencegah dan meredakan mual dan muntah.

Jahe mengandung senyawa bioaktif yang disebut gingerol, yang memiliki sifat antiemetik (mencegah mual dan muntah). Gingerol bekerja dengan cara menghambat reseptor serotonin di saluran pencernaan, yang dapat memicu mual dan muntah. Selain itu, jahe juga dapat membantu mempercepat pengosongan lambung, yang dapat mengurangi mual dan muntah.

Sebuah studi yang dilakukan pada wanita hamil menunjukkan bahwa konsumsi 1 gram jahe setiap hari dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan mual dan muntah hingga 50%. Studi lain menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mencegah mual dan muntah pada pasien yang menjalani kemoterapi.

Jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk untuk mencegah mual dan muntah, seperti teh, suplemen, atau permen jahe. Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu mencegah dan meredakan mual dan muntah, terutama pada wanita hamil dan pasien yang menjalani kemoterapi.

Meredakan peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan organ tubuh, serta meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Jahe mengandung senyawa bioaktif yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa ini bekerja dengan cara menghambat produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan. Selain itu, jahe juga dapat membantu meningkatkan produksi kortisol, hormon yang memiliki efek anti-inflamasi.

Nyeri sendi Jahe efektif dalam meredakan nyeri sendi yang disebabkan oleh radang sendi dan osteoarthritis. Sebuah studi yang dilakukan pada pasien dengan radang sendi lutut menunjukkan bahwa konsumsi 250 mg ekstrak jahe setiap hari selama 6 minggu dapat mengurangi nyeri sendi hingga 50%.
Sakit kepala Jahe dapat membantu meredakan sakit kepala, termasuk sakit kepala migrain. Sebuah studi yang dilakukan pada pasien dengan migrain menunjukkan bahwa konsumsi 1 gram jahe setiap hari dapat mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala hingga 40%.
Penyakit radang usus Jahe dapat membantu mengurangi peradangan pada usus, sehingga bermanfaat untuk penderita penyakit radang usus, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa. Sebuah studi yang dilakukan pada pasien dengan penyakit Crohn menunjukkan bahwa konsumsi 2 gram jahe setiap hari selama 8 minggu dapat mengurangi gejala penyakit, seperti nyeri perut, diare, dan kembung.
Penyakit jantung Peradangan kronis merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk untuk meredakan peradangan, seperti teh, suplemen, atau ditambahkan ke dalam masakan. Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan mencegah berbagai penyakit.

Menurunkan kadar kolesterol

Kolesterol merupakan zat lemak yang terdapat dalam darah. Kadar kolesterol yang tinggi dapat menumpuk di dinding pembuluh darah, membentuk plak yang dapat mempersempit atau menyumbat pembuluh darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Jahe mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Senyawa ini bekerja dengan cara menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan produksi empedu, yang membantu memecah kolesterol.

Menurunkan LDL (kolesterol jahat) Jahe dapat membantu menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) atau kolesterol jahat. LDL adalah jenis kolesterol yang dapat menumpuk di dinding pembuluh darah dan membentuk plak.
Meningkatkan HDL (kolesterol baik) Jahe juga dapat membantu meningkatkan kadar HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik. HDL adalah jenis kolesterol yang membantu membersihkan kolesterol dari pembuluh darah.
Mengurangi trigliserida Selain menurunkan kadar kolesterol, jahe juga dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah. Trigliserida adalah jenis lemak lain yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Mencegah oksidasi kolesterol Jahe mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol. Oksidasi kolesterol adalah proses yang dapat merusak kolesterol dan membuatnya lebih mudah menempel di dinding pembuluh darah.

Dengan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, jahe dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung dan stroke.

Melindungi dari Kerusakan Sel

Jahe mengandung antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jahe dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Misalnya, sebuah studi pada hewan menunjukkan bahwa jahe dapat melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat paparan bahan kimia beracun. Studi lain menunjukkan bahwa jahe dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stroke.

Manfaat jahe dalam melindungi sel dari kerusakan dapat berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan. Dengan melindungi sel-sel dari kerusakan, jahe dapat membantu mencegah penyakit kronis dan menjaga kesehatan tubuh.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Salah satu manfaat jahe bagi kesehatan adalah kemampuannya dalam meningkatkan fungsi kognitif. Fungsi kognitif mencakup berbagai proses mental, seperti memori, perhatian, konsentrasi, dan kemampuan belajar. Jahe mengandung senyawa bioaktif yang telah terbukti memiliki efek neuroprotektif dan meningkatkan fungsi kognitif.

Meningkatkan Memori Jahe telah terbukti dapat meningkatkan memori, terutama memori jangka pendek. Sebuah studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan aktivitas asetilkolin, neurotransmitter yang berperan penting dalam proses memori.
Meningkatkan Perhatian dan Konsentrasi Jahe juga dapat membantu meningkatkan perhatian dan konsentrasi. Sebuah studi yang dilakukan pada manusia menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan kecepatan dan akurasi dalam mengerjakan tugas yang membutuhkan perhatian dan konsentrasi.
Melindungi dari Penyakit Neurodegeneratif Jahe mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas merupakan salah satu faktor risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Sebuah studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.
Membantu Pemulihan Setelah Cedera Otak Jahe dapat membantu mempercepat pemulihan setelah cedera otak. Sebuah studi yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi peradangan, sehingga mempercepat proses pemulihan.

Dengan meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi sel-sel otak, jahe dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Mengobati Batuk dan Pilek

Jahe telah digunakan secara tradisional untuk mengobati batuk dan pilek, dan penelitian ilmiah telah mengkonfirmasi manfaat jahe dalam mengatasi gangguan pernapasan ini.

Anti-inflamasi Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan, sehingga mengurangi gejala batuk dan pilek seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat.
Ekspektoran Jahe dapat membantu mengencerkan dahak dan mengeluarkannya dari saluran pernapasan, sehingga melegakan batuk berdahak.
Antibakteri dan antivirus Jahe mengandung senyawa antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi yang menyebabkan batuk dan pilek.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh Jahe dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi yang menyebabkan batuk dan pilek.

Dengan berbagai manfaat tersebut, jahe dapat menjadi pilihan alami yang efektif untuk mengobati batuk dan pilek. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, suplemen, atau ditambahkan ke dalam masakan.

Meredakan sakit tenggorokan

Sakit tenggorokan adalah kondisi umum yang dapat disebabkan oleh infeksi, alergi, atau iritasi. Gejala sakit tenggorokan antara lain nyeri, gatal, dan kesulitan menelan. Jahe telah digunakan secara tradisional untuk meredakan sakit tenggorokan, dan penelitian ilmiah telah mengkonfirmasi manfaat jahe dalam mengatasi gangguan ini.

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tenggorokan, sehingga meredakan nyeri dan gatal. Selain itu, jahe juga memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan. Jahe juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu melumasi tenggorokan dan meredakan iritasi.

Untuk meredakan sakit tenggorokan, jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, permen, atau suplemen. Teh jahe dapat dibuat dengan menyeduh jahe segar atau bubuk jahe dalam air panas. Permen jahe juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, dan dapat dikonsumsi beberapa kali sehari. Suplemen jahe juga tersedia dalam bentuk kapsul atau tablet, dan dapat dikonsumsi sesuai dengan petunjuk pada kemasan.

Penting untuk dicatat bahwa jahe tidak boleh dikonsumsi oleh ibu hamil atau menyusui, serta oleh orang yang memiliki gangguan pembekuan darah atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe.

Melancarkan Pencernaan

Salah satu manfaat jahe bagi kesehatan adalah kemampuannya dalam melancarkan pencernaan. Jahe mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu meningkatkan produksi air liur dan cairan pencernaan lainnya, sehingga memudahkan proses pencernaan.

Selain itu, jahe juga dapat membantu meredakan gejala gangguan pencernaan, seperti mual, muntah, dan diare. Jahe memiliki sifat antiemetik (mencegah mual dan muntah) dan antispasmodik (mengurangi kejang otot), sehingga dapat membantu meredakan gejala-gejala tersebut.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk dicerna. Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya kembung dan begah setelah makan.

Manfaat jahe dalam melancarkan pencernaan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Pencernaan yang lancar dapat membantu penyerapan nutrisi secara optimal, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko berbagai penyakit pencernaan.

Meningkatkan Nafsu Makan

Salah satu manfaat jahe bagi kesehatan adalah kemampuannya dalam meningkatkan nafsu makan. Jahe mengandung senyawa bioaktif yang dapat merangsang produksi cairan pencernaan, sehingga meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makan.

Merangsang Produksi Cairan Pencernaan Jahe dapat merangsang produksi air liur, asam lambung, dan enzim pencernaan lainnya. Cairan pencernaan ini membantu memecah makanan dan membuatnya lebih mudah dicerna, sehingga meningkatkan nafsu makan.
Mengurangi Mual dan Muntah Jahe memiliki sifat antiemetik (mencegah mual dan muntah). Dengan mengurangi mual dan muntah, jahe dapat membantu meningkatkan nafsu makan, terutama pada orang yang mengalami gangguan pencernaan atau menjalani kemoterapi.
Meningkatkan Aliran Darah ke Saluran Pencernaan Jahe dapat meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan, sehingga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan meningkatkan nafsu makan.
Mengurangi Stres dan Kecemasan Jahe memiliki efek menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Stres dan kecemasan dapat menghambat nafsu makan, sehingga jahe dapat membantu meningkatkan nafsu makan dengan mengurangi stres.

Dengan meningkatkan nafsu makan, jahe dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, terutama pada orang yang mengalami penurunan nafsu makan akibat penyakit atau pengobatan tertentu.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh merupakan pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan Produksi Sel Kekebalan Tubuh Jahe dapat meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel B, yang berperan penting dalam melawan infeksi.
Meningkatkan Aktivitas Sel Kekebalan Tubuh Jahe dapat meningkatkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel pembunuh alami (NK), yang dapat menghancurkan sel-sel yang terinfeksi virus atau bakteri.
Mengandung Senyawa Antioksidan Jahe mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengurangi Peradangan Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, sehingga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh, jahe dapat membantu mencegah berbagai penyakit, seperti flu, pilek, dan infeksi lainnya. Selain itu, jahe juga dapat membantu mempercepat pemulihan dari penyakit.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat jahe bagi kesehatan telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Studi-studi tersebut menunjukkan bahwa jahe memiliki efek positif terhadap berbagai aspek kesehatan, seperti pencernaan, peradangan, dan sistem kekebalan tubuh.

Salah satu studi yang paling terkenal tentang manfaat jahe adalah studi yang dilakukan oleh Universitas Michigan. Studi tersebut menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat mengurangi mual dan muntah pada pasien yang menjalani kemoterapi. Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Georgia menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengurangi nyeri dan peradangan pada pasien dengan radang sendi.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari kerusakan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Toronto menunjukkan bahwa konsumsi jahe dapat meningkatkan memori dan konsentrasi pada orang dewasa yang sehat.

Meskipun terdapat banyak bukti ilmiah yang mendukung manfaat jahe, penting untuk dicatat bahwa masih ada beberapa perdebatan tentang dosis yang optimal dan efektivitas jahe untuk kondisi kesehatan tertentu. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat jahe pada semua kondisi kesehatan.

Penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Jahe dapat berinteraksi dengan beberapa obat, dan tidak boleh dikonsumsi oleh orang yang memiliki gangguan pembekuan darah atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah.

Dengan mempertimbangkan bukti ilmiah yang ada, jahe dapat menjadi pilihan alami yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Jahe bagi Kesehatan

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat jahe bagi kesehatan beserta jawabannya:

Pertanyaan 1: Apakah jahe efektif untuk mengatasi mual dan muntah?

Ya, jahe telah terbukti efektif dalam mengatasi mual dan muntah, terutama pada ibu hamil dan pasien yang menjalani kemoterapi. Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol yang memiliki sifat antiemetik, sehingga dapat membantu mengurangi mual dan muntah.

Pertanyaan 2: Bisakah jahe membantu mengurangi peradangan?

Ya, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh. Jahe dapat membantu meredakan nyeri sendi, sakit kepala, dan peradangan kronis lainnya.

Pertanyaan 3: Apakah jahe dapat menurunkan kadar kolesterol?

Jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, terutama LDL (kolesterol jahat). Jahe mengandung senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus dan meningkatkan produksi empedu yang membantu memecah kolesterol.

Pertanyaan 4: Apakah jahe dapat meningkatkan fungsi kognitif?

Jahe telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kognitif, seperti memori, perhatian, dan konsentrasi. Jahe mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas.

Pertanyaan 5: Apakah jahe aman dikonsumsi oleh semua orang?

Pertanyaan 6: Bagaimana cara terbaik mengonsumsi jahe?

Jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, suplemen, atau ditambahkan ke dalam masakan. Dosis yang dianjurkan bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan tujuan penggunaan jahe.

Kesimpulan: Jahe merupakan rempah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk mengatasi mual dan muntah, mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi kognitif, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.

Tips Mengonsumsi Jahe untuk Kesehatan

Meskipun jahe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terdapat beberapa tips yang perlu diperhatikan agar dapat memperoleh manfaatnya secara optimal:

Tip 1: Pilih Jahe Segar

Jahe segar mengandung lebih banyak senyawa aktif daripada jahe kering atau bubuk. Pilih jahe yang masih segar, kulitnya halus, dan tidak keriput.

Tip 2: Konsumsi Secara Teratur

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan jahe secara optimal, konsumsilah jahe secara teratur. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk teh, suplemen, atau ditambahkan ke dalam masakan.

Tip 3: Sesuaikan Dosis

Dosis jahe yang dianjurkan bervariasi tergantung pada kondisi kesehatan dan tujuan penggunaan. Untuk mengatasi mual dan muntah, dosis yang dianjurkan adalah 1-2 gram jahe per hari. Sedangkan untuk mengurangi peradangan, dosis yang dianjurkan adalah 2-4 gram jahe per hari.

Tip 4: Konsultasikan dengan Dokter

Sebelum mengonsumsi jahe, terutama dalam dosis tinggi atau untuk pengobatan kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Hal ini untuk memastikan keamanan dan dosis yang tepat.

Tip 5: Hindari Interaksi Obat

Jahe dapat berinteraksi dengan beberapa obat, seperti obat pengencer darah dan obat diabetes. Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan, konsultasikan dengan dokter tentang kemungkinan interaksi dengan jahe.

Kesimpulan: Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan jahe secara optimal dan aman.

Kesimpulan

Jahe merupakan tanaman herbal yang telah lama digunakan untuk pengobatan berbagai penyakit. Penelitian ilmiah telah membuktikan bahwa jahe memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain mengatasi mual dan muntah, mengurangi peradangan, menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi kognitif, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jahe dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti teh, suplemen, atau ditambahkan ke dalam masakan.

Meskipun jahe umumnya aman dikonsumsi, terdapat beberapa orang yang tidak boleh mengonsumsi jahe, seperti ibu hamil atau menyusui, serta orang yang memiliki gangguan pembekuan darah atau sedang mengonsumsi obat pengencer darah. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi jahe dalam dosis tinggi atau untuk pengobatan kondisi kesehatan tertentu.